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Juni 2017

Ernährung By On 17. Juni 2017

Anti Blähbauch Drink

  Oft liegt die Ursache eines aufgeblähten Bauchs in der Ernährung. Dieser Drink bringt euer Körper wieder ins Gleichgewicht und hilft, das aufgeblähte Gefühl loszuwerden. Zutaten: 5 ml Apfelessig Naturtrüb 3-4 Ingwerscheiben 1 Prise Kurkuma 2 TL Honig 300 ml warmes Wasser   Nährwerte gibt´s heute nicht da dieser Drink kaum Kalorien hat und einfach ein muss für jeden ist…

Ernährung / Fitness By On 17. Juni 2017

Tipps gegen einen Blähbauch – effektiv und schnell

Wir haben alle mal einen aufgeblähten Bauch. In der Regel ist das auch nicht weiter schlimm und geht spätestens nach einer guten Runde Schlaf wieder weg. Andererseits gibt es die Tage, wo man einen solchen ungewollten „Baby-Bauch“ nun gar nicht gebrauchen kann. Gründe für einen aufgeblähten Bauch gibt es viele. Bei den meisten Menschen hat diese Reaktion keine bedenklichen Gründe….

Ernährung By On 15. Juni 2017

Knusper Müsli selbst machen – Basic Rezept

Es gibt nichts besseres als ein selbstgemachtes Knuspermüsli!   Nicht nur das ganze Haus duftet himmlisch nach warmen Gebäck, auch kann ein kleines wenig Knuspermüsli jede Haferflockenschüssel aufwerten ohne unnötigen weißen Haushaltszucker zu benötigen. Mein Basic Rezept kann mit unterschiedlichen Zutaten aufgewertet oder nach individuellen Wünschen angepasst werden. Ich gebe z.B. gerne Rosinen oder zuckerfreie Schoko-Drops dazu. (Kleiner Tipp: Trockenfrüchte…

Ernährung By On 15. Juni 2017

Gesundes Schicht Dessert – Schwarzwälder Kirsch Nachtisch

Seit ich denken kann, liebt meine Mama die Schwarzwälder Kirschtorte. Das lustige daran ist, dass meine Mama ursprünglich aus Südostasien kommt. Diese klassische Torte ist wahrscheinlich der berühmteste Kuchen der Deutschen. Sogar die Asiaten lieben ihn und essen ihn so oft sie können! Da diese leckere Sünde allerdings auch viele ungewünschte Kalorien mit sich bringt, habe ich für euch eine…

Ernährung By On 13. Juni 2017

Low Carb Nudeln – Karottennudeln mit asiatischer Soße

Wie ihr bereits wisst, esse ich nicht low carb (oder high carb :D), aber besonders in den warmen Monaten hat man oftmals Lust auf was Leichtes. Ich frühstücke gern ausgiebig und gönne mir  auch eine Portion Spagetthi zum Mittagessen, da passt ein leichtes Gemüsenudel-Gericht perfekt zum Abendessen.     Ich habe schon öfter versucht Zoodles (Zucchini Nudeln) mit diversen Schälern zuzubereiten….

Ernährung By On 11. Juni 2017

Erdbeer Porridge

Um gesund in den Tag zu starten ist ein nahrhaftes Frühstück unerlässlich. Dieses Porridge ist schnell gemacht und gibt euch alle wichtigen Nährstoffe für den Tag. Zutaten: 80 g kernige Haferflocken 250 g Wasser 1 große Banane 100 g Erdbeeren 1 TL Vanillexucker 20 g kleingehackte Haselnüsse Nährwerte (für die komplette Portion): Kalorien: 602 Kohlenhydrate: 83 g Fett: 17 g Eiweiß:…

Allgemein By On 8. Juni 2017

Veganer Glasnudelsalat

Optimal um auf Arbeit, in die Schule oder zur Uni mitzunehmen sind asiatische Salate. Dieser vegane Glasnudelsalat beinhaltet alles, was das Feinschmeckerherz begehrt. Zutaten: 100 g Glasnudeln 10 – 15 g Wakame Algen 2 EL Sesam 1 EL geröstetes Sesamöl 2 EL helle Sojasoße 1 EL Reisessig 1 spritzer Zitrone 1 TL Ahornsirup 50 g Karotte 50 g Rotkohl 30…

Ernährung By On 5. Juni 2017

One Pot Curry

Ein schnelles und einfaches Essen ohne lange am Herd stehen zu müsse,n sind One Pot Gerichte. Dieses Rezept ist einfach zu machen und hat super Nährwerte. Zutaten: 150 g Reis 450 ml Wasser 150 ml Kokosmilch 1 kleine Dose Erbsen 100 g Zucchini 1 TL Sambal Olek /Malis 1 EL Currypulver 2-3 EL Sojasoße 50 g getrocknete Ananas / 70…

Ernährung By On 1. Juni 2017

Pina Colada – Alkoholfreies Fitnessrezept

Heute gibt es eine gesunde Version des Pina Coladas mit viel Eiweiß, keinem Alkohol und frischen Zutaten! Zutaten: 30 g getrocknete Ananas / 50 g frische Ananas 20 g entöltes Kokosmehl 150 g Magerquark 200 ml Wasser 1 gefrorene Banane 150 g gefrorene Erdbeeren 50 ml Wasser etwas Minze Nährwerte (für die komplette Menge): Kalorien: 386 Kohlenhydrate: 61 g Fett:…