Gesund in den Tag zu starten, ist meiner Meinung nach eins der effizientesten Dinge, um seinem Traumkörper näher zu kommen. Mit Smoothies dieser Art ist es super einfach, die nötwendigen Vitamine zu sich zu nehmen und dennoch auf keinen Geschmack verzichten zu müssen. Zutaten: 400 ml Wasser 100 g rote Beete (inklusive 3-4 Blätter) 1 Banane 3 EL Sojajoghurt 30…
Es geht nichts über einen mit Frosting überzogenen Schokoladen Cupcake. Und wenn der Teig dann noch an saftige Brownies erinnert, umso besser! Deswegen habe ich für euch dieses einfache Brownie-Cupcake-Rezept zusammengestellt. Dabei darf nie vergessen werden, dass wir nur gute Fettquellen verwenden, die dem Körper auch die notwendige Energie und Mineralstoffe liefern. Zutaten: Für den Teig 60 g Kokosmehl entölt (Alt….
Diese Spaghetti kann sich jeder leisten, da die Zutaten ausschließlich im ALDI gekauft wurden. Dazu kommt, dass es ein super gesundes und vor allem proteinhaltiges Gericht ist. Zutaten: 1 Aubergine etwas Basilikum 1 Knoblauchzehe 1 kleine Zwiebel 300 g Vollkornnudeln 1/2 Dose Kokosnussmilch 1 Dose gehackte Tomaten 300 ml Wasser 200 g veggie Hack 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer…
Es müssen nicht immer die fettigen Dips aus der Packung sein, um einem Gericht den gewissen Pep zu verleihen. Dieser spezielle Hummus hat nicht nur TOP Nährwerte, sondern sieht durch seine einzigartige Farbe auch wunderbar aus! Zutaten: 100 g frische rote Beete 1 1/2 Limetten 1 TL Mandelmus 1 Knoblauchzehe 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer 1 TL Sojasoße 1…
Wenn der Sommer sich dann auch mal entscheidet zu bleiben und nicht immer wieder diese kühlen Regentagen dazwischen lässt, können wir auch endlich unsere Sommerkleidung auspacken. Was lieben wir am Sommer? Ich liebe am meisten, dass das Leben so viel draußen stattfindet. Man ist nicht an die Wohnung gebunden. Man geht abends raus, setzt sich auf die Terrasse, legt sich…
Eine Torte muss nicht immer gleich eine Kalorienbombe sein. Diese Variante ist nicht nur gesund, sondern liefert auch noch genug Protein ohne dabei eine Fett-bzw. Kalorienbombe zu sein. Zutaten: 500 g Magerquark 100 g Philadelphia Light etwas Bourbon Vanille 1 Wassermelone Verschiedene Beeren 2 EL Ahornsirup Xucker Schoko Drops Kleingehackte Nüsse Nährwerte für 1 Portion (1/4 des Kuchens): Kalorien: 337…
Gerade im Sommer sucht man oft nach leichten Gerichten, die man auch prima zum Grillen oder einfach zwischendurch reichen kann. Dieser Nudelsalat ist reich an natürlichen Proteinen und eine wahre Energiebombe. Zutaten: 250 g ungekochte Vollkorn Dinkelnudeln 2 EL Sojajoghurt Natur 1 TL Dijonsenf 1 EL Bio Agavendicksaft 1/2 Zitrone etwas Pfeffer etwas Muskatnuss 1 Prise Salz 1 Prise Muskatnuss…
Ein Nachtisch muss nicht zwingend aus viel Butter, Zucker oder ähnlichen Kalorienbomben bestehen. Diese gesunde Alternative des Kaiserschmarrns schmeckt wie das Original und muss sich definitiv hinter keinem Klassiker verstecken. Zutaten: 50 g feine Haferflocken 2 Eier 3 EL Weizen Vollkornmehl 50 g Kirschen 1 Prise Salz 1 TL Vanillexucker 1 EL Kokosöl 120 ml fettarme Milch optional 1 TL…
Die Urlaubssaison beginnt so langsam. Bevor man sich allerdings auf die fernen Länder freuen kann, muss die oftmals lange Anreise überstanden werden. Ich selbst bin überhaupt kein Mensch der gerne fliegt oder lange Autofahrten zurücklegt. Nicht wirklich passend als Blogger/Youtuber, da man fast wöchentlich von Stadt zu Stadt oder sogar Land zu Land reist. Ich freue mich auch immer total…
Man sitzt abends auf der Couch, hat über den Tag verteilt schon genug Kohlenhydrate zu sich genommen und würde gerne eine leckere Pizza vor dem Fernseher verdrücken. Wer kennt diese Situation nicht. Diese Pizza kommt hier wie gerufen und passt perfekt in den Ernährungsplan, sollte man Lust auf eine Kohlenhydrat-ärmere Pizzaversion haben. Zutaten: 60 g Mozzarella Light 40 g Hartkäse…