Diese gesunde Variante von Milchreis hat immer Platz und schmeckt wie das Original ❤ Zutaten: 200 ml Milch 1 Eiklar 40 g Porridge Bowl Porridge 80 g Blumenkohl Je nach Bedarf Xylit und Zimt hinzufügen Nährwerte pro Portion ( alle Zutaten): Kalorien: 278 KCal Kohlenhydrate: 33 g Fett: 6 g Protein: 20 g Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube: **hierbei handelt es…
Dieser gesunde Snack oder auch Nachtisch stillt dein Verlangen nach etwas Süßem mit etwas Gesundem ❤ Zutaten: 100 g Kakao-Nuss-Porridge 50 ml Wasser 3 Medjool Datteln 20 g Erdnussmus 30 g Erdnussmehl entölt 60 g Zartbitterschokolade 15 g Erdnüsse 1 Prise Salz Nährwerte pro Cup ( 1/6 der Zutaten): Kalorien: 198 KCal Kohlenhydrate: 22 g Fett: 7 g Protein: 8 g Hier geht’s zum…
Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 60 g Lauch 80 g Karotte 100 g Blumenkohl 70 g Tomate 0,5 TL Currypulver 1 Messerspitze Koriander 0,5 TL Paprikapulver 1 Messerspitze Chilipulver etwas Salz & Pfeffer ein kleines Stück Ingwer 325 ml Wasser 35 g Tellerlinsen 35 ml Kokosmilch Nährwerte pro Person ( alle…
Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 50 g Dinkel-Vollkornnudeln 100 g Champignons 50 g Babyspinat 1 Knoblauchzehe 100 g Tomaten (fein gehackt) 10 g Hefeflocken 100 ml Wasser 70 ml Mandelmilch (ungesüßt) Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 279 KCal Kohlenhydrate: 40 g Fett: 4 g Protein: 17 g Hier geht’s…
Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 200 g Zucchini 100 g passierte Tomaten 100 g gehackte Tomaten 15 g Cashewmus 1 TL Senf 50 ml Mandelmilch 5 g Hefeflocken 100 g Kidneybohnen Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 291 KCal Kohlenhydrate: 29 g Fett: 10 g Protein: 17 g Hier geht’s…
Einfach alles in einen Topf und schon hat man die beste One Pot Spaghettis die an sich vorstellen kann ❤ Zutaten: 300 g Vollkorn Spaghetti 100g Tellerlinsen 100g rote Linsen 600 ml Gemüsebrühe 150 ml Rotwein 500 ml passierte Tomaten 400 g Cherry Tomaten Dose 1 Selleriestange 1 große karotte 1 Zwiebel 2 EL Tomatenmark 3 EL Balsamico Essig 2 EL…
Dieser nach Weihnachten duftende Schokokuchen ist ein MUSS für jeden der gerne Schokoladenkuchen isst oder das Backen liebt ❤ Zutaten: 280 g Weizenvollkornmehl 200 ml Sprudel Gerolsteiner 120 ml Rapsöl 150 g Xylit 120 g Apfelmark 20 g Backkakao 10 g Lebkuchengewürz 1 EL Natron 15 ml Apfelessig 1/2 TL Bourbon Vanille Prise Salz Bei 180 Grad für ca. 25 Minuten…
Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤ Zutaten: 30 g Himbeeren 5 g Kokosblütenzucker 1 TL Kokosöl 150 g Seidentofu 20 g Haferflocken Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 240 Kcal Kohlenhydrate: 21 g Fett: 11 g Protein: 11 g Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube: **hierbei…
Dieser schnelle und einfache asiatische Salat rettet mir immer wieder aufs neue gefühlt das Leben da er schnell, einfach und super gesund ist ❤ Zutaten: 180 g veganes Sojahack (alt. Tofu Natur) 4 Schalotten 2 Frühlingszwiebeln 1 Knoblauchzehe 1 EL Chili Flocken 1 TL Kokosblütenzucker 1 Limette 2 EL Helle Sojasoße 2 EL Pilz Sojasoße 2 EL Wasser 30 g geröstet…
Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤ Zutaten: 70 g Süßkartoffeln 1 Ei 1 Eiklar 30 g Paprika 40 g Zwiebeln 1 TL Rapsöl Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 233 Kcal Kohlenhydrate: 18 g Fett: 12 g Protein: 12 g Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube:…