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Januar 2020

Ernährung By On 26. Januar 2020

Low Calorie Milchreis

Diese gesunde Variante von Milchreis hat immer Platz und schmeckt wie das Original ❤ Zutaten: 200 ml Milch 1 Eiklar 40 g Porridge Bowl Porridge 80 g Blumenkohl Je nach Bedarf Xylit und Zimt hinzufügen Nährwerte pro Portion ( alle Zutaten): Kalorien: 278 KCal Kohlenhydrate: 33 g Fett: 6 g Protein: 20 g Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube: **hierbei handelt es…

Ernährung By On 12. Januar 2020

Schoko Cups

Dieser gesunde Snack oder auch Nachtisch stillt dein Verlangen nach etwas Süßem mit etwas Gesundem ❤ Zutaten: 100 g Kakao-Nuss-Porridge 50 ml Wasser 3 Medjool Datteln 20 g Erdnussmus 30 g Erdnussmehl entölt 60 g Zartbitterschokolade 15 g Erdnüsse 1 Prise Salz Nährwerte pro Cup ( 1/6 der Zutaten): Kalorien: 198 KCal Kohlenhydrate: 22 g Fett: 7 g Protein: 8 g Hier geht’s zum…

Ernährung By On 11. Januar 2020

Orientalischer Linseneintopf

Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten:  60 g Lauch 80 g Karotte 100 g Blumenkohl 70 g Tomate 0,5 TL Currypulver 1 Messerspitze Koriander 0,5 TL Paprikapulver 1 Messerspitze Chilipulver etwas Salz & Pfeffer ein kleines Stück Ingwer 325 ml Wasser 35 g Tellerlinsen 35 ml Kokosmilch Nährwerte pro Person ( alle…

Ernährung By On 7. Januar 2020

Skinny Dinner | Nudel One Pot

Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 50 g Dinkel-Vollkornnudeln 100 g Champignons 50 g Babyspinat 1 Knoblauchzehe 100 g Tomaten (fein gehackt) 10 g Hefeflocken 100 ml Wasser 70 ml Mandelmilch (ungesüßt) Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 279 KCal Kohlenhydrate: 40 g Fett: 4 g Protein: 17 g Hier geht’s…

Ernährung By On 2. Januar 2020

Skinny Dinner | Zucchini Schiffchen

Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten:  200 g Zucchini 100 g passierte Tomaten 100 g gehackte Tomaten 15 g Cashewmus 1 TL Senf 50 ml Mandelmilch 5 g Hefeflocken 100 g Kidneybohnen Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 291 KCal Kohlenhydrate: 29 g Fett: 10 g Protein: 17 g Hier geht’s…