Jeder mag gerne Falafel. Das Problem ist nur, dass sie in Fett frittiert werden. Die leckere ToGo-Speise kann man auch sehr leicht gesund zubereiten. Zutaten: 1 Dose Kichererbsen 3 EL Wasser 1 Knoblauchzehe 1/2 TL Korianderpulver 1/4 TL Muskat 1 TL Paprikapulver etwas Salz und Pfeffer etwas frische Petersilie Cherry Tomaten und Salat zum garnieren Für die Soße: 1 EL…
Wenn man schnell Energy braucht oder vielleicht einfach nur der süße Zahn sich meldet gibt es auch eine gesunde Alternative: ENERGY BALLS! Zutaten: 150 g Datteln ohne Stein 1-2 EL Kakao 150 g getrocknete Aprikosen 100 g Haferflocken 100 g Walnüsse etwas Kokosraspeln Nährwerte pro Energy Ball (1/15 der Zutaten): Kalorien: 108 Kcal Kohlenhydrate: 11 g Fett: 5 g Protein: 2 g Hier geht’s zum passenden…
Es muss nicht immer ein große Torte zum Nachtisch sein. Diese kleinen, handlichen Küchlein passen auf jeden Teller und vor allem muss man sich beim schlemmen keine Gedanken um zu viele Kalorien machen, die man zu sich nehmen könnte. Zutaten: 150 g Weizen-Vollkornmehl 100 g Dinkelmehl 80 g weiche Butter 100 g Apfelmark 1,5 EL Stevia (flüssig), alternativ 170 g…
Onigiri ist ein sehr klassischen und einfach nachzumachendes Essen aus Asien. Ideal, um unterwegs etwas gesundes dabei zu haben! Zutaten: 250 g Sushireis (alternativ Milchreis benutzen) 1 Karotte 50 g Rotkohl 1 Noriblatt 70 g Naturtofu 1 TL Misopaste 1 TL Öl 4 EL Wasser 1 Gewürzgurke 2 EL Gurkensud 1 EL Sojasoße 1 EL Tomatenmark 2 TL weißes Mandelmus…