Browsing Date

Januar 2021

Allgemein By On 24. Januar 2021

5 Minuten Pizza aus der Pfanne

Diese Pizza kann man in nur 5 Minuten in der Pfanne machen und hat dabei eine tolle High Protein Mahlzeit. Zutaten: 150 g Dinkelmehl 150 g Joghurt (alternativ Sojajoghurt) 50 g Mozzarella light / Eat Lean Streukäse ausm Kaufland 100 g passierte Tomaten 2 Champignons 1 Zwiebel 1 Prise Pfeffer 1 TL Backpulver etwas Salz Oregano & Basilikum 2 TL…

Ernährung By On 15. Januar 2021

Frühstückskuchen – Porridge Donauwelle

Die klassische Donauwelle kann man im Handumdrehen gesund gestalten ohne beim Geschmack Abstriche machen zu müssen! Zutaten: 120 g zarte Haferflocken1 Eiklar1 Ei1 Prise Salz15 g Xucker Kakao (alternativ 5 g Kakao und 10 g Süßungsmittel)100 g Süßkirschen aus dem Glas1 Packung Bourbon Vanillepudding ohne Zucker (Rewe Bio)60 g Erythrit350 ml Milch 100 ml Wasser 250 g Magerquark60 g Zartbitterschokolade ohne…

Ernährung By On 9. Januar 2021

Low Carb & High Protein Brot

Dieses Brotrezept ohne Mehl ist ideal falls du nicht so viele Kohlenhydrate zu dir nehmen willst und deine Proteinmenge für den Tag erreichen willst. Zutaten: 100 g Kartoffelfaser750 g Magerquark (ca. 400 g nach dem Ausdrücken der Flüssigkeit)3 Eier1 Eiklar2 EL Apfelessig35 g Flohsamenschalen1 Packung Backpulver1/2 TL Salz100 ml kochendes Wasser Mein PassiertuchDas Brot bei 175 Grad Ober-/Unterhitze für circa…