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September 2019

Ernährung By On 21. September 2019

Cheesecake Cupcakes

Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤ Zutaten: 30 g Porridge Bowl Basis 50 g Magerquark 50 g königer Frischkäse light 5 g Backpulver 10 g Zitrone 1-2 Eiklar etwas frische Blaubeeren etwas Bourbon Vanille Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 242 Kcal Kohlenhydrate: 23 g Fett: 2…

Ernährung By On 14. September 2019

Veganer Caesar Salat

Ein Caesarsalat kann schnell eine Kalorienbombe sein. Diese vegane, gesunde Version enthält neben gesunden Fetten auch genügend Protein ❤ Zutaten: 2 Köpfe Romanasalat 100 ml Sojamilch 1 EL Dijonsenf 1-2 TL Worcestersoße Sauce 2 TL Kapern 5 g Hefeflocken 1/2 Limette / Zitrone 40 g Cashewkerne (in Wasser eingelegt), optional 2 EL Cashewmus optional 1 Knoblauchzehe 1-2 Zwieback Nährwerte pro Person ( alle…

Ernährung By On 1. September 2019

Unverträglichkeiten

Da ich mich in letzter Zeit öfters aufgebläht fühle und regelmäßig leichte Wassereinlagerungen verspüre, habe ich mich noch mehr mit meinem Körper, meiner Ernährung und was dazu gehört beschäftigt. Gibt es Intoleranzen, die mir bisher noch nicht aufgefallen sind bzw. die ich durch eine Änderung meiner Gewohnheiten bekämpfen kann? Reagiert mein Körper auf Milchprodukte? Bin ich genügend in der Sonne?…

Ernährung By On 1. September 2019

Verdauungsshake

Dieser Shake unterstützt dich dabei deinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ist somit der ideale Drink für zwischendurch. ❤ Zutaten: 1 Banane 6 Blätter Chicorée 3 Pflaumen getrocknet 1 EL geschrotete Leinsamen 350 ml Buttermilch 100 ml Wasser Finger dickes Stück Ingwer Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 392 Kcal Kohlenhydrate: 61 g Fett: 6 g Protein: 18 g Hier geht’s zum passenden…