Eine gesunde Frühstücksidee sind Pudding Oats. Nicht nur ideal für eine gesunde Mahlzeit, man füllt damit auch gleich das Verlangen nach etwas süßem ❤ Zutaten: 250 g Magerquark 210 ml Milch 220 ml Wasser 70 g Schoko &Nuss Porridge Bowl /zarte Haferflocken 2 EL Backkakao 4 EL Speisestärke Zusätzliche süße nach Bedarf (Stevia Drops) Nährwerte pro Person (1/2 der Zutaten): Kalorien: 346 Kcal Kohlenhydrate: 39 g Fett: 6 g Protein: 28 g Hier…
Jetzt zur Pflaumenzeit ist ein klassischer Blechkuchen eine prima Verwertungsmöglichkeit für diese super leckere Obst ❤ Zutaten: Teig: 1 Kg Pflaumen (entsteint) 300 g Weizen-Vollkornmehl 100 g Mandelmehl (entölt) 35 g vegane Margarine 1 Prise Salz 1 TL Kokosblütenzucker 3 EL Ahornsirup (zuckerfrei) 1/2 Hefewürfel 250 ml Sojamilch Soße: 35 g Speisestärke 500 ml Sojamilch 2 TL Stevia (flüssig) 1 Prise Salz…
Gong Bao ist eins meiner absoluten Lieblingsgerichte. Ein muss für jeden der die asiatische Küche genauso mag wie ich ❤ Zutaten: 1 Blumenkohl Kopf 2 EL Speisestärke 2 EL Sojasoße 1 EL Öl 30 Minuten bei 175 Ober unter Hitze in den Backofen Für die Soße 2 Frühlingszwiebeln Ca 6 getrocknete Chili Schoten 3 EL hoisin sauce 80 ml Wasser…