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Anne

Ernährung By On 1. Mai 2021

High Protein Erdbeerkuchen

Zur Erdbeerzeit ist ein gesunder Erdbeerkuchen Pflicht. Diesen kannst du innerhalb von 10 Minuten 😊 😍 Zutaten für 1 Kuchen: 50 g Dinkelmehl 25 g Mandelmehl entölt 30 ml Eiklar 1 Tl Backpulver 35 g Erythrit 1 Prise Salz 100 g geschnittene Erdbeeren 100 g Apfelmark 100 g High Protein Vanillepudding Etwas Vanillearoma 1 TL Öl 50 ml Pflanzenmilch Kuchen bei 600…

Allgemein By On 17. April 2021

Anti Blähbauch Pudding

Viele von euch haben Probleme mit Verstopfung, einem Blähbauch oder generell Sorgen wenn sie auf Toilette sind. Dieser Frühstückspudding fördert deine Verdauung auf ganz natürliche Weise und schmeckt dabei auch noch sommerlich frisch😊 😍 Zutaten für 2 Portionen: 1 Banane 8 Blätter Minze 35 g Puddingpulver (ohne Zucker), alternativ 30 g Speisestärke 2 EL Flohsamenschalen 200 g Joghurt 1 Tl…

Ernährung By On 11. April 2021

Vegane Protein Pudding Oats

Ein schnelles Frühstück? Vegan? Proteinreich? Ideal um mitzunehmen? Ja das gibt es. Einfach das Rezept nachmachen und staunen, was gesund und ohne tierische Produkte möglich ist 😍 Zutaten für 2 Gläser:  15 g Backkakao 1 Prise Salz 30 g Erythrit oder Xylit, alternativ 25 g Agavendicksaft 40 g glutenfreie Haferflocken 200 ml Haferdrink 240 g abgetropfte, weiße Bohnen 1 TL Leinsamen…

Ernährung By On 28. März 2021

Vegane 2 Minuten Käsespätzle

Ein Klassiker aus Süddeutschland sind Käsespätzle. Diese kann man wunderbar und geschmacksecht vegan gestalten, und das ohne veganem „Fake“-Käse sondern mit rein natürlichen Lebensmitteln 😍 Zutaten für 3 Portionen:  50 g Hefeflocken 5 g Senf 1 EL Apfelessig 2 EL vegane Worcestershire Soße 30 g Cashew Mus 500 g vegane, frische Spätzle 250 ml Gemüsefond etwas Salz und Pfeffer 1 Knoblauchzehe Nach…

Allgemein By On 21. März 2021

Gesunder Zopf

Dieser gesunde Zopf hat top Nährwerte, ist super schnell zu machen und gelingt wirklich jedem 😍 Zutaten: 100 g Mandelmehl entölt 400 g Dinkelmehl 5 g frische Hefe 1 TL Rohrohrzucker 300 ml lauwarme Hafermilch 25 g vegane Butter / Margarine 100 g Sojajoghurt 1 TL Salz Deko: etwas gehobelte Mandeln Der Zopf ist an sich nicht süß, wer ihn süß…

Allgemein By On 5. März 2021

Gesunde Rocher Kugeln

Ein Rocher kann man wunderbar selbst machen, und zwar in gesund 😍 Zutaten:  65 g Haselnussmehl entölt  45 g Xucker Schoko Drops  5 Medjool Datteln  12 ganze Haselnüsse (bei 175 Grad Umluft für 10 Min in den Ofen geben)  15 g Haselnüsse zum Hacken  15 g Kokosfett  1 Prise Salz  100 ml Wasser  10 g Backkakao Nährwerte pro Rocher (1/12 aller…

Ernährung By On 26. Februar 2021

High Protein Spaghetti Auflauf

Mit nur 5 Minuten Arbeit kreierst du diesen veganen High Protein Spaghetti Auflauf 😍 Zutaten: 250 g Dinkel Spaghetti 1/2 Zucchini 1 El Apfelessig 2 Knoblauchzehen 3 Tomaten 1 Zwiebel Salz, Pfeffer 1 Dose 240 g abgetropfte Weiße Riesenbohnen 500 ml Gemüsebrühe 190g passierte Tomaten 3 EL Hefeflocken etwas Oregano 1 El Cashewmus Der Auflauf geht bei 200 Grad Ober-Unterhitze für…

Ernährung By On 19. Februar 2021

1 Minute High Protein Brownies

Es braucht nicht länger als eine Minute um diese gesunden High Protein Brownies ohne Mehl zu zaubern 😍 Zutaten: 1 Dose Kidneybohnen (255 g abgetropfte Bohnen) 15 g Mandelmus 1/2 Päckchen Backpulver (8 g) 1 TL Apfelessig 2 TL flüssiges Stevia (alternativ selbe Menge Süßstoff oder 30 g Erythrit) 50 g Xylit Kakao 30 g Xucker Schokodrops 1 EL Flohsamenschalen…

Ernährung By On 7. Februar 2021

Gesunde Frischkäse Schnecken

Ein gesunder High Protein Snack für zwischendurch sind diese leckeren Frischkäseschnecken. Einfach in den Ofen damit und genießen 🙂 Zutaten: 260 g Weizen Vollkornmehl 180 ml lauwarmes Wasser 23 g frische Hefe (alternativ 5 g Trockenhefe) 2 Frühlingszwiebeln 70 g Babyblattspinat 200 g Frischkäse (0,2 g Fett) 100 g Mozzarella light Salz, Pfeffer, Muskat 2 Knoblauchzehe 1 TL Kokosblütenzucker Die…

Allgemein By On 24. Januar 2021

5 Minuten Pizza aus der Pfanne

Diese Pizza kann man in nur 5 Minuten in der Pfanne machen und hat dabei eine tolle High Protein Mahlzeit. Zutaten: 150 g Dinkelmehl 150 g Joghurt (alternativ Sojajoghurt) 50 g Mozzarella light / Eat Lean Streukäse ausm Kaufland 100 g passierte Tomaten 2 Champignons 1 Zwiebel 1 Prise Pfeffer 1 TL Backpulver etwas Salz Oregano & Basilikum 2 TL…