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Anne

Ernährung By On 26. Februar 2017

Knusprige Fruchttörtchen

Der Frühling kommt mit großen Schritten auf uns zu. Langsam ist es Zeit wieder etwas Farbe ins Backen zu bringen. Diese kleinen schönen knusprigen Tartelettes sind nicht nur eine tolle gesunde Alternative für Kaffe-und-Kuchen am Sonntag, sondern auch zum Frühstücken schmecken sie zauberhaft! Zutaten: 80 g kernige Haferflocken 25 ml Ahornsirup 20 g gehackte Walnusskerne 1 EL Kokosöl Prise Salz Prise…

Ernährung / Fitness By On 26. Februar 2017

Eiweiß gleich Eiweiß?

Menschen die viel Sport treiben, sind auch immer auf der Suche nach Eiweiß. Manchmal kommt man sich vor wie ein Höhlenmensch, der durch die Wildnis läuft und verzweifelt nach Eiweißquellen sucht. Fett und Kohlenhydrate schafft man ohne groß nachzudenken. Aber Protein, das ist die immer währende Suche. Aber warum ist das Protein so wichtig? Weil unser Körper Eiweiß – neben…

Fitness By On 21. Februar 2017

Fett verbrennendes Sixpack Workout für zu Hause

Bei allen Sportbegeisterten ist mittlerweile angekommen, dass man gerade nicht durch isolierte Bauchübungen einen Sixpack bekommt. So ist es leider. „A Sixpack is made in the kitchen“ …… aannndd in the Gym ;). Neben der gesunden kalorienarmen Ernährung, kann man sehr gut fatburning High intensity Übungen mit solchen verbinden, welche sich auf die Bauchmuskulatur fokussieren. Diese Kombination spart nicht nur Zeit,…

Ernährung By On 19. Februar 2017

Mittagessen zum Mitnehmen – Wrap Time

Besonders wenn es ums Mittagessen geht, fällt es vielen schwer gesund zu essen. Dabei gibt es so so viele tolle Mitnehm-Rezepte. Und passend dazu stelle ich euch heute die Wraps vor! Ja, man kennt die bereits durch viele Tex-Mex Gerichte, aber mein Gericht hat nicht viel mit Tex-Mex gemeinsam ;). Natürlich könnte man diese auch mit Vollkornmehl selbst machen, aber…

Ernährung By On 17. Februar 2017

Amaranth Porridge – gesundes glutenfreies Frühstück

Amaranth habe ich lange etwas kritisch beäugt. Meiner Meinung nach ist der Geschmack besonders am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig. Aber mit den richtigen Zutaten kann es durchaus lecker sein. Wie auch Quinoa, ist Amaranth ein Pseudogetreide und somit glutenfrei. Aber das eigentliche Tolle am Amaranth ist, dass es voll mit gesunden ungesättigten Fettsäuren, Calcium, Eisen und Magnesium ist. Also besonders für…

Allgemein / Fitness By On 16. Februar 2017

HiiT Training – effektives Training zur Fettverbrennung

Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass ich eine starke Verfechterin des Hiit (High Intensity Intervall Trainings) bin. Seit Beginn meines Youtube Kanals BodyKiss , lade ich fast ausschließlich Hiit Workouts hoch. Das sind immerhin mehr als 3 Jahre. Wow… wie die Zeit verfliegt. Was mich aber immer wieder Leute fragen ist: warum Hiit? Warum nicht normales low intensity cardio?…

Ernährung By On 12. Februar 2017

Proteinriegel einfach selber machen – Clif Bar DIY

Ich finde Clif Bar sehr lecker. Besonders die Sorte Weiße Schokolade und Macadamia Nut hat es mir echt angetan. Da ich gerne auch solche Produkte nachmache, die ich gut finde, war es mal an der Zeit den gehypten Clif Bar selbst zu kreieren. Die Kalorienmenge meiner Clif Bars sind relativ ähnlich zu den industriell hergestellten. Dafür haben meine Riegel allerdings weniger…

Ernährung By On 7. Februar 2017

Abnehmen durch mehr Trinken?

Wenn ich Leuten in meinem Youtube-Videos sage, sie sollen mehr trinken, bin ich eigentlich der typische Fall „wer im Glashaus sitzt sollte nicht mit Steinen werfen“. Ich muss mich selbst so oft zwingen genug zu trinken, weil ich es schlicht und einfach sehr oft vergesse. Ich glaube manchmal, dass ich von einem Kaktus abstamme und im Krankenhaus irgendwie verwechselt wurde….

Ernährung By On 5. Februar 2017

Gesundes Sandwich

Jeder kennt es. Man hat Stress im Alltag und rennt in der Mittagspause schnell zum Bäcker oder in den Supermarkt. Mit nur minimalem Aufwand zeige ich euch, wie man sich ein super gesundes und vor allem sehr sehr leckeres Sandwich gesund zubereiten kann. Zutaten: – 50 g Naturtofu (Marinade: 1/2 TL Sesamöl, 1/2 TL Tomatenmark, 1/2 TL Senf, 1/2 TL Sojasoße, 1 TL Wasser, etwas…

Ernährung By On 2. Februar 2017

Asiatische Suppe – veganes Gericht mit hohem Eiweißgehalt

  Bevor ich mich vegetarisch ernährt habe war die typisch asiatische Fishball-Soup eine meiner absoluten Leibspeisen. Ich habe diese nun veganisiert und für euch eine wunderbare Proteinsuppe gestaltet.   Zutaten: -60 g Seitanpulver & 60 ml Wasser, Salz, etwas Pfeffer, Ingwerpulver und 2 EL Sojasoße vermischen (Es muss sehr gut gekwürzt werden, damit es nicht seltsam schmeckt ;D) -500 ml Wasser…