Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag. Diese 3 Varianten sind im Handumdrehen zubereitet und brauchen keinen großen Aufwand.


Grüner Smoothie:
Zutaten:

30 g Haferflocken
1 Banane
1 Handvoll Spinat
3-4 Brokkolirößchen
1 EL Kürbiskerne
50 g gefrorene Mango
250 ml wasser

Gesunde Stulle:
Zutaten:

2 Scheiben Brot
2 EL Mandelmus
30 g gefrorene Himbeeren
2 TL Chiasamen
3 EL kochendes Wasser
1/2 Banane

Porridge:
Zutaten:

50 g zarte Haferflocken
200 ml kochendes Wasser
1/2 Banane
20 g gefrorene Beeren
10 Mandeln

 


Nährwerte für den Smoothie :
Kalorien: 297 Kcal
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 5 g
Protein: 12 g

Nährwerte für die Brote (2 Stullen) :
Kalorien: 437 Kcal
Kohlenhydrate: 63 g
Fett: 13 g
Protein: 12 g

Nährwerte für das Porridge:
Kalorien: 313 Kcal
Kohlenhydrate: 46 g
Fett: 8 g
Protein: 11 g


Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube:

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