Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag. Diese 3 Varianten sind im Handumdrehen zubereitet und brauchen keinen großen Aufwand.
Grüner Smoothie:
Zutaten:
30 g Haferflocken
1 Banane
1 Handvoll Spinat
3-4 Brokkolirößchen
1 EL Kürbiskerne
50 g gefrorene Mango
250 ml wasser
Gesunde Stulle:
Zutaten:
2 Scheiben Brot
2 EL Mandelmus
30 g gefrorene Himbeeren
2 TL Chiasamen
3 EL kochendes Wasser
1/2 Banane
Porridge:
Zutaten:
50 g zarte Haferflocken
200 ml kochendes Wasser
1/2 Banane
20 g gefrorene Beeren
10 Mandeln
Nährwerte für den Smoothie :
Kalorien: 297 Kcal
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 5 g
Protein: 12 g
Nährwerte für die Brote (2 Stullen) :
Kalorien: 437 Kcal
Kohlenhydrate: 63 g
Fett: 13 g
Protein: 12 g
Nährwerte für das Porridge:
Kalorien: 313 Kcal
Kohlenhydrate: 46 g
Fett: 8 g
Protein: 11 g
Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube:
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Keine schlechten Ideen , sieht sehr lecker aus . Aber diese sind auch sehr gut und das alles auch noch so einfach erklärthier.