Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag. Diese 3 Varianten sind im Handumdrehen zubereitet und brauchen keinen großen Aufwand.


Grüner Smoothie:
Zutaten:

30 g Haferflocken
1 Banane
1 Handvoll Spinat
3-4 Brokkolirößchen
1 EL Kürbiskerne
50 g gefrorene Mango
250 ml wasser

Gesunde Stulle:
Zutaten:

2 Scheiben Brot
2 EL Mandelmus
30 g gefrorene Himbeeren
2 TL Chiasamen
3 EL kochendes Wasser
1/2 Banane

Porridge:
Zutaten:

50 g zarte Haferflocken
200 ml kochendes Wasser
1/2 Banane
20 g gefrorene Beeren
10 Mandeln

 


Nährwerte für den Smoothie :
Kalorien: 297 Kcal
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 5 g
Protein: 12 g

Nährwerte für die Brote (2 Stullen) :
Kalorien: 437 Kcal
Kohlenhydrate: 63 g
Fett: 13 g
Protein: 12 g

Nährwerte für das Porridge:
Kalorien: 313 Kcal
Kohlenhydrate: 46 g
Fett: 8 g
Protein: 11 g


Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube:

**hierbei handelt es sich um Affiliated Links und ich erhalte eine Provision für jeden Verkauf über diesen Link.


Wenn dir dieses Rezept gefallen hat, dann solltest du dir mein BodyShape Ernährungsprogramm angucken. Mit über 1.000 (!) einsteigerfreundlichen veganen- und Veggie-Rezepten erwartet dich ein leckeres und gesundes Ernährungskonzept.