Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤
Zutaten:
30 g Porridge Bowl Basis
50 g Magerquark
50 g königer Frischkäse light
5 g Backpulver
10 g Zitrone
1-2 Eiklar
etwas frische Blaubeeren
etwas Bourbon Vanille
50 g Magerquark
50 g königer Frischkäse light
5 g Backpulver
10 g Zitrone
1-2 Eiklar
etwas frische Blaubeeren
etwas Bourbon Vanille
Nährwerte pro Person ( alle Zutaten):
Kalorien: 242 Kcal
Kohlenhydrate: 23 g
Fett: 2 g
Protein: 30 g
Kalorien: 242 Kcal
Kohlenhydrate: 23 g
Fett: 2 g
Protein: 30 g
Die Cupcakes kommen bei 175 Grad Ober-/Unterhitze für knapp 20 Minuten in den Ofen.
Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube:
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Super Rezept und sehr wandelbar. Es geht auch mit nur Quark statt körnigem Frischkäse, oder mit Apfelstückchen und etwas Zimt statt Zitrone und Blaubeeren. Wenn ich Haferflocken nehme statt Porridge, süße ich mit etwas Birkenzucker/Xylit, weil ja in den Haferflocken keine Süße enthalten ist. Klappt einwandfrei und ist seitdem Teil meines Standardfrühstücksprogramms. Besten Dank, Anne