Hier gibt es die Workoutpläne für
Fortgeschrittene: Pdf Fortgeschrittene
und
Anfänger: Pdf Anfänger
Um die jeweiligen Workouts zu öffnen einfach auf den Namen klicken.
Bei manchen Tagen sind zwei Workouts hinterlegt, dann einfach z.B. auch „mit“ oder „ohne“ Hantel klicken um das jeweilige Workout zu öffnen.
Die BodyShape-Ürobeworkouts findet ihr unten auf der verlinkten Seite.
