Wenn es schnell gehen muss greift man oft zu ungesunden Lebensmitteln. Hier was rasches an der Tanke, da was beim Bäcker im Supermarkt. Vorbereitung ist bei einer gesunden Ernährung enorm wichtig. Diese Wraps sind der ideale Begleiter in die Schule, auf Arbeit, zur Uni oder wenn man einfach lust auf was gesundes Zuhause hat 🙂 Zutaten: Frischkäse: 20 g Cashewnüsse (3 Stunden…
Jeder von euch kennt es. Man hat noch viele, unterschiedliche Lebensmittel im Kühlschrank und weiß nicht, was man damit machen soll. Dieser Auflauf ist DIE Lösung für eine leckere Resteverwertung. Zutaten: 200 g Naturreis 400 g gestückelte Tomaten 240 g schwarze Bohnen 140 g Mais 1 grüne Paprka 6-8 Cherry Tomaten 400 ml Wasser 1 Knoblauchzehe 1 Zwiebel Kreuzkümmel 2…
Food Diary Hallo meine Lieben, ich habe euch mal 4 Tage mitgenommen, um euch zu zeigen was ich so esse und koche und wie meine Ernährung im Alltag aussieht. Ich hoffe, ihr könnt dadurch auch den ein oder anderen Hinweis für eure Ernährung mitnehmen. Viel Spaß beim Schauen und Lesen! Das Video gibt es hier: Tag 1 Frühstück: Die erste Mahlzeit…
Aller Anfang ist schwer. Vor allem, wenn es darum geht Abzunehmen. Da kann die Motivation leider schnell mal sinken. Deshalb will ich euch hier mal Tipps geben, die ich in meiner Erfahrung mit Bodykiss und dem Bodyshape-Programm gesammelt habe. Sucht euch Vorbilder Besonders aus dem Social-Media-Bereich nimmt man sich Vorbilder, Das freut mich, weil ich auch selbst einen…
Ernährung
Low Carb Rezept – gebratener Reis ohne Reis ;) wenig Kalorien – Gesunde Ernährung zum mitnehmen
Wer mag denn keinen Fried Rice? Gebratenen Reis, wie beim Asiaten? Allerdings gibt es beim Reis vom Asiaten oft das Problem, dass er sehr fettig und sehr reich an Kohlenhydraten ist. Und auch wenn ich keine strikte Verfechterin von Low-Carb-Diäten bin, sondern eher auf ausgewogene Ernährung achte, kann es ja mal vorkommen, dass man über den Tag verteilt schon viele Kalorien…
Allgemein / Lifestyle
Zeitmanagement – Alltag organisieren – gesund ernähren – effektiv Sport treiben – Leben lernen
Heute geht es um das Thema Zeitmanagement: Wie mach ich das bei mir? Hab ich vielleicht noch ein paar Tipps für euch? Letztens habe ich einen Vlog zu dem Thema hochgeladen, in dem ich meinen Alltag zeige. Zunächst erzähle ich euch die unterschiedlichen Bausteine, aus denen sich mein Alltag zusammensetzt und dann werde ich ein paar einzelne Beispiele rausnehmen, bei…
Ernährung
Protein Salat – gesundes Salatdressing – vegan – super sättigend – Mittagessen zum mitnehmen
Heute habe ich für euch einen leichten, sättigenden Salat. Er ist orientalisch angehaucht und sehr leicht zu machen. Er passt super zum Sommer, aber auch als Beilage zu anderen Gerichten. Zutaten: Kartoffel 250 g Kichererbsen, 260 g Salat, 200 g Kurkuma, 1 g Paprikapulver, 1 g Zimt, 1 g 1 Knoblauchzeh 1 Limette Olivenöl, 10 g Anleitung Dafür kümmern wir…
Ich hatte gerade eine Snapchat-Nachricht bekommen. Ja, ich lese die! Eine Zuschauerin fragte, warum sie zunimmt, obwohl sie weniger isst. Das passt ja eigentlich nicht wirklich zusammen. Das ist eine Frage, die ich oft gestellt bekomme und es wird Zeit, dass ich das mal kläre und aufzeige, warum manche Mädels weniger essen, aber trotzdem zunehmen. Das hört sich ja eigentlich…
Heute zeige ich euch 10 Lebensmittel-Hacks, das bedeutet ich zeige euch 10 Lebensmittel, die ich jeden Tag in meine Ernährung einbaue. Indem ich viele Produkte, die man sonst so isst, ersetze, kann ich aus jedem ganz normalen Tag, was Gesundes rauskitzeln. Das heißt nicht, dass ich diese Produkte immer benutze, aber hin und wieder kann der Geschmack erhalten und gleichzeitig…
Ernährung
Apfelkuchen backen – Ohne Zucker & Butter – Veganes Rezept mit Vanillesoße – Wenig Kalorien
Hier zeige ich euch eines meiner Lieblingsrezepte, welches ich euch nur ans Herz legen kann: Veganer Apfelkuchen Wie ihr den macht und was ihr dazu braucht findet ihr hier. Viel Spaß beim Nachmachen! Zutaten: Kuchen 100 g Dinkelvollkornmehl 50 g Haferflockenmehl 25 g Maisstärke 1 TL Backpulver 4 TL Leinsamen 1 Banane Salz 2 EL Ahornsirup 2-3 Äpfel 1 TL…