Eine gewisse Balance und Stabilität ist nicht nur für unsere Psyche wichtig sondern hat auch einen extremen Einfluss, wenn es um das Gleichgewicht des Körpers geht. Die Fähigkeit sich agil und nicht taumelnd auf den Füssen zu bewegen wurde bereits in unseren Kinderschuhen durch ständiges Spielen, rennen, springen und und und gelernt.
Die Arbeit am Schreibtisch, das viele Sitzen im Auto oder das Nutzen von Aufzügen sind nur wenige Punkte die Auswirkungen auf die Balance und das Stehvermögen unserer Füsse haben. Wir verlernen immer mehr, diese zu schulen und vor allem ständig zu trainieren.
Die Folge sind Verletzungen im Alltag, Unsicherheit beim bewegen im Alter oder die immer geringer werdende Fähigkeit, den Körper so zu nutzen wie er gedacht ist.
Nicht nur die Beine oder Füsse sind für einen stabilen Stand zuständig, nein auch eine ausgebildete Gesäß-und Bauchmuskulatur sind unabdingbar um weiterhin mit einer geschulten Koordination den Alltag bewältigen zu können.
Möchte man die genannten Muskeln fordern ist es wichtig, diese in typischen Bewegungen zu schulen wie z.B. aufstehen aus der Hocke, das greifen auf nur einem Bein stehend, schnelle Richtungswechsel beim Laufen usw. Diese Übungen sind weitaus effektiver als vordefinierte Übungen in einer Maschine im Fitnessstudio da hier gerade die Balance und Koordination durch das Gerät abgenommen wird.
Auch Sprungübungen sind beim wieder-erlernen der körpereigenen Balance ein wunderbares Tool. Hier jedoch gemächlich beginnen, die Muskeln und Gelenke an die neue Herausforderung gewöhnen und dann die Intensität langsam steigern. Ihr werdet schnell ein Anstieg an Sprungkraft und vor allem Standhaftigkeit bei der Landung verspüren.
Falls ihr Übungen sucht, die genau diese genannten Muskeln trainieren, schaut gerne mal im eMagazin der IKK Classic vorbei, hier habe ich ein passendes Training für euch abgefilmt.
Eure Anne
https://aktivgesund.ikk-classic.de/
