Diese drei gesunden Sommersnacks sind wunderbar um bei Gelüsten nach etwas süßem oder herzhaften nicht direkt in die Kalorienfalle zu tappen sondern eine gesunde Alternative zu sich nimmt.


Zutaten Wrap:

40 g frische Mango
50 g Zucchini
1 Bayernland Wrap
15 g Erdnussmus
1 TL Sojasoße
1/2 Zitrone
1 Knoblauchzehe
etwas Korinader
etwas Chili bei Bedarf.

Nährwerte pro Stück (1/8 der Zutaten):
Kalorien: 49 Kcal
Kohlenhydrate: 1 g
Fett: 3 g
Protein: 3 g


Zutaten Eishörnchen:

4 Hörnchen
1 Banane
30 g Heidelbeeren
30 g zuckerfreie Schokoladendrops.

Nährwerte pro Hörnchen (alle Zutaten):
Kalorien: 402 Kcal
Kohlenhydrate: 75 g
Fett: 8 g
Protein: 8 g


Zutaten Brot Chips:

etwas Vollkornbrot
3 EL Olivenöl
1 TL Thymian (getrocknet)
1 TL Meersalz
etwas Pfeffer

Nährwerte pro Stück (1/20 der Zutaten):
Kalorien: 18 Kcal
Kohlenhydrate: 1 g
Fett: 2 g
Protein: 0 g


Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube:

**hierbei handelt es sich um Affiliated Links und ich erhalte eine Provision für jeden Verkauf über diesen Link.


Wenn dir dieses Rezept gefallen hat, dann solltest du dir mein BodyShape Ernährungsprogramm angucken. Mit über 1.000 (!) einsteigerfreundlichen veganen- und Veggie-Rezepten erwartet dich ein leckeres und gesundes Ernährungskonzept.