Ernährung

Ernährung By On 22. Februar 2020

Poke Bowl

Viele gesunde Zutaten zusammen zu einer mega leckeren Bowl gemischt ❤ Zutaten: 50 g Sushi Reis 1/2 Avocado 1 Mango 20 g Rotkohl 50 g Tofu geräuchert 1 Tomate 4 Mandeln 1 Minigurke 1 Karotte 1 Tl Sesam Soße 2 El Mandelmus 1 Tl Worcestershiresauce 1 Tl Sushiessig 1 Tl Tomatenmark 1 Tl Senf etwas Wasser Mango in Würfel schneiden und…

Ernährung By On 9. Februar 2020

3 gesunde Snacks für Faule

Diese 3 schnellen und vor allem gesunden Snacks sind ideal wenn man nicht viel Aufwand betreiben möchte und dennoch lust auf was Süßes hat ❤ Schokoladenpudding  70 g Xylit Kakao Drops 250 ml Milch 15 g Speisestärke Nährwerte pro Portion ( 1/2 der Zutaten): Kalorien: 281 KCal Kohlenhydrate: 14 g Fett: 18 g Protein: 7 g —————————– Snickers Datteln 4 Datteln 2 EL…

Ernährung By On 26. Januar 2020

Low Calorie Milchreis

Diese gesunde Variante von Milchreis hat immer Platz und schmeckt wie das Original ❤ Zutaten: 200 ml Milch 1 Eiklar 40 g Porridge Bowl Porridge 80 g Blumenkohl Je nach Bedarf Xylit und Zimt hinzufügen Nährwerte pro Portion ( alle Zutaten): Kalorien: 278 KCal Kohlenhydrate: 33 g Fett: 6 g Protein: 20 g Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube: **hierbei handelt es…

Ernährung By On 12. Januar 2020

Schoko Cups

Dieser gesunde Snack oder auch Nachtisch stillt dein Verlangen nach etwas Süßem mit etwas Gesundem ❤ Zutaten: 100 g Kakao-Nuss-Porridge 50 ml Wasser 3 Medjool Datteln 20 g Erdnussmus 30 g Erdnussmehl entölt 60 g Zartbitterschokolade 15 g Erdnüsse 1 Prise Salz Nährwerte pro Cup ( 1/6 der Zutaten): Kalorien: 198 KCal Kohlenhydrate: 22 g Fett: 7 g Protein: 8 g Hier geht’s zum…

Ernährung By On 11. Januar 2020

Orientalischer Linseneintopf

Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten:  60 g Lauch 80 g Karotte 100 g Blumenkohl 70 g Tomate 0,5 TL Currypulver 1 Messerspitze Koriander 0,5 TL Paprikapulver 1 Messerspitze Chilipulver etwas Salz & Pfeffer ein kleines Stück Ingwer 325 ml Wasser 35 g Tellerlinsen 35 ml Kokosmilch Nährwerte pro Person ( alle…

Ernährung By On 7. Januar 2020

Skinny Dinner | Nudel One Pot

Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 50 g Dinkel-Vollkornnudeln 100 g Champignons 50 g Babyspinat 1 Knoblauchzehe 100 g Tomaten (fein gehackt) 10 g Hefeflocken 100 ml Wasser 70 ml Mandelmilch (ungesüßt) Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 279 KCal Kohlenhydrate: 40 g Fett: 4 g Protein: 17 g Hier geht’s…

Ernährung By On 2. Januar 2020

Skinny Dinner | Zucchini Schiffchen

Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten:  200 g Zucchini 100 g passierte Tomaten 100 g gehackte Tomaten 15 g Cashewmus 1 TL Senf 50 ml Mandelmilch 5 g Hefeflocken 100 g Kidneybohnen Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 291 KCal Kohlenhydrate: 29 g Fett: 10 g Protein: 17 g Hier geht’s…

Ernährung By On 15. Dezember 2019

One Pot Spaghetti Bolognese | VEGAN

Einfach alles in einen Topf und schon hat man die beste One Pot Spaghettis die an sich vorstellen kann ❤ Zutaten: 300 g Vollkorn Spaghetti 100g Tellerlinsen 100g rote Linsen 600 ml Gemüsebrühe 150 ml Rotwein 500 ml passierte Tomaten 400 g Cherry Tomaten Dose 1 Selleriestange 1 große karotte 1 Zwiebel 2 EL Tomatenmark 3 EL Balsamico Essig 2 EL…

Ernährung By On 24. November 2019

Zebrakuchen

Dieser nach Weihnachten duftende Schokokuchen ist ein MUSS für jeden der gerne Schokoladenkuchen isst oder das Backen liebt ❤ Zutaten: 280 g Weizenvollkornmehl 120 ml Sprudel Gerolsteiner 80 ml Rapsöl 150 g Xylit 120 g Apfelmark 20 g Backkakao 10 g Lebkuchengewürz 1 EL Natron 15 ml Apfelessig 1/2 TL Bourbon Vanille Prise Salz Bei 180 Grad für ca. 25 Minuten in…

Ernährung By On 19. Oktober 2019

Tofu Pudding | Skinny Breakfast Idee

Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤ Zutaten: 30 g Himbeeren 5 g Kokosblütenzucker 1 TL Kokosöl 150 g Seidentofu 20 g Haferflocken Nährwerte pro Person ( alle Zutaten): Kalorien: 240 Kcal Kohlenhydrate: 21 g Fett: 11 g Protein: 11 g Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube: **hierbei…