Hier gibt es die Workoutpläne für Fortgeschrittene: Pdf Fortgeschrittene und Anfänger: Pdf Anfänger Um die jeweiligen Workouts zu öffnen einfach auf den Namen klicken. Bei manchen Tagen sind zwei Workouts hinterlegt, dann einfach z.B. auch „mit“ oder „ohne“ Hantel klicken um das jeweilige Workout zu öffnen. Die BodyShape-Ürobeworkouts findet ihr unten auf der verlinkten Seite.