Diese 3 gesunden Porridge Varianten machen den englischen Klassiker zu etwas ganz besonderem.

Zutaten:

Grundrezept:
50 g Basis Porridge
150 ml Wasser
1 Prise Salz
Erbeer-Variante:
100 g gefrorene Erdbeeren (kurz mit 20 ml Wasser aufgekocht)
1 Banane
1 TL Kokosblütensirup
1 Prise Zimt
Nährwerte pro Portion (alle der Zutaten):
Kalorien: 365 Kcal
Kohlenhydrate: 63 g
Fett: 4 g
Protein: 12 g
Joghurt-Beeren-Variante:
2 EL Sojajoghurt
2 Erdbeeren
6 Heidelbeeren
20 ml Mandelmilch ungesüßt
30 g Zartbitterschokolade
Nährwerte pro Portion (alle der Zutaten):
Kalorien: 360 Kcal
Kohlenhydrate: 41 g
Fett: 14 g
Protein: 14 g
Kokos-Variante
 50 ml Kokosmilch
2 Medjool Datteln
10 g Kokos Chips (kurz in der Pfanne geröstet)
Nährwerte pro Portion (alle der Zutaten):
Kalorien: 479 Kcal
Kohlenhydrate: 60 g
Fett: 17 g
Protein: 13 g

Hier geht’s zum passenden Video auf Youtube:

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